SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść na masę

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] określone? Bo 4 posiłki (w tym przedtreningowy) na 7 musiałbym zabierać ze sobą do szkoły, czy nie mógłbym sobie tego wszystkiego poprostu wpakować do jednej michy i jeść "na oko" tę czwartą część góry mięsa i ryżu (bo myślałem że w końcu chodzi o dostarczenie danych wartości odżywczych w ciągu całego dnia)? 5. i czy strasznie tragiczne [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 02:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8656 Data: 2022-05-07 22:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bierz tego tyle i tyle i bedzie dobrze, ma de facto takie znaczenie jak zeszłoroczny śnieg. Dlatego się startuje z lżejszych środków by poznać swój organizm, by wiedzieć co jeść ile jeść, jakie sajdy się pojawiaja czy trzeba się ich obawiać, jak im zapobiegać itd. Tu niewystarczy wskoczyć na sfd założyć temat i dostać przepis na mega mase, bo [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 10047 Data: 2011-08-02 16:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie rozumiesz, po cholerę mam jeść jakieś wynalazki w stylu geranium czy jakiś fetopochodnych środków, skoro na efedrynie nie dość że działanie lepsze to jeszcze zdrowiej wyjde, ba nawet feta w przedziale działanie pozytywne do działania negatywnego pewnie wygrała by z tymi środkami %-) tak samo z suplami na mase po cholerę mam wydawać na coś [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 23:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie rozumiesz, po cholerę mam jeść jakieś wynalazki w stylu geranium czy jakiś fetopochodnych środków, skoro na efedrynie nie dość że działanie lepsze to jeszcze zdrowiej wyjde, ba nawet feta w przedziale działanie pozytywne do działania negatywnego pewnie wygrała by z tymi środkami %-) tak samo z suplami na mase po cholerę mam wydawać na coś [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 23:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robie tydzien lzejszy ( 6 powtorzen w serii z zapasem kolejnych 2-3 powtorzen ). Jeszcze jedno : wszędzie sie mówi o diecie na mase , na rzeźbe ale nigdzie nieznalazłem co jeść aby być silnym. Co radzicie? Dzięki z góry za każdą odpowiedź. Pozdrawiam też oczywiście . Oto plan : dzień I klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5/4/3/2x [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2001-11-19 09:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy mięśniowej - odżywki?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] organizm, wyciąga z kości co może, bo w sumie sa mu mało potrzebne, bo nie mają co dzwigac ( to tak w skrócie i dość malarsko). Do produkcji hormonów płciowych potrzebny jest cholesterol, a Ty go w ogóle nie dostarczasz. Co jeść? Mięso, jajka, ryby, warzywa, ryże, kasze, ziemniaki, owoce. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-12 07:53:23

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4635 Data: 2017-05-12 07:51:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gain Fast - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ta odpowiedź mi dużo pomogła :) Czyli zobaczyć jak częśto uda mi się jeść i co jeść, wyliczyć ile to jest kcal na dzień, wyliczyć jakie zapotrzebowanie kcal potrzebuję, aby zdobywać masę i braki uzupełniać Gainerem? Jeśli tak to świetna sprawa. Czy jest taka możliwość, że biorę Gainera różnie w różne dni, czyli np. * Wczoraj udało mi się zjeść 5 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2010-05-04 18:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN I klatka: wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6 zwiekszajac obciazenie wyciskanie sztangi na skośnej 3s 12/10/8 zwiekszajac obciazenie rozpietki linkami na poziomej 3x10 stały ciezar przenoszenia 3x10 stały cieżar biceps: uginanie ramion sztanga stojac, gryf lamany 3x10 (zwiekszajac ciezar czy stalym?) uginianie ramion siedzac na lawce [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-28 13:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zamieniło się tylko w tłuszcz, który i tak powstanie, ale którego pozbędę się za pomocą diety redukcyjnej? Zdecydowanie żeby móc budować sylwetkę najpierw trzeba odpowienio jeść. Bez tego sylwetki się nie zbuduje. Sama redukcja też nic nie da jak pod tłuszczykiem nie ma mięśni, bo tłuszczu na mięśnie nie zamienisz, no chyba, że jesteś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2016-07-25 16:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz chociaż wie co ma jeść:P A tak swoją drogą to troche mało podnosisz:/ ja mam 15 lat, 165 wzrostu, waze 48 kg, staż 1 miesiąc ( obecnie zacząłem joe weidera dla początkujących) i podnoszę na klate 47 czyli tak jakby swoją wage. Ale natomiast mam straszny problem z przytyciem:/ po 3 miesiecznym treningu weidera robie trenind na mase i [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-02 20:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po latach wracam na sfd, wracam też do treningów i robienia masy na nowo. Mam prośbę - czy ktoś z Szanownych FOrumowiczów może w skrócie napisać, co powinno się jeść przy poszczególnych posiłkach (powiedzmy 4-5 dziennie) przy diecie na masę? Nie chodzi mi o gotową dietę, ale coś w stylu: 1) węglowodany proste 2) białko + aminokwasy 3) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-18 23:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zapytać o jedną ważną rzecz.Więc tak chodzę na silownie 3 razy w tyg. trenuje na mase i czy w swojej diecie mogę wrzucić obiady no troche nie typowo kulturystyczne ale nie mam co wrzucić w te miejsce bo ze szkoły wracam o 13 jem obiad później posiłek przed treningowy ryż+kurak+warzywa+oliwa z oliwek a właśnie na te obiady mama [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 14:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla chudzielca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co z tym twarogiem? co ja mam z nim niby zrobic? :) Slyszalem kiedys, ze nie powinno sie jesc za duzo jajek w ciagu tygodnia. - chodzi o zoltka zawierajace cholestelor, bialek mozesz wcinac ile chcesz! hmm... a jajecznice sie robi z czego? przeciez z zoltek... :( dalej nie lapie jak to jest z tym "kurzym bialkiem"... dla mnie bialko [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6760 Data: 2003-08-09 13:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia WIECEJ BIAłKA - TO ONO ZATRZYMUJE KATABOLIZM ALE TO NIE ON JEST U CIEBIE [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2007-12-28 15:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PEWNY ZE NIE JESTES CHORY NA SERCE, LUB NIE MASZ JAKICHS UKRYTYCH JEGO WAD GDYZ THERMA MOZE JE "OBUDZIC" Następna sprawa jest taka, że nie wiem dokładnie jak to jeść - gdzieś COOLBART napisał tak: 1 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem Jesli wszystko bedzie w porzadku i nic cie nie bedzie bolec to: 2-3 dzien: 1 kapsulka przed 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2003-05-20 21:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żywność przetworzona a suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg mnie wiele rzeczy jest waznych. Np posilki sa wazne z tego wzgledu, ze jezeli chcesz jesc wiecej, fizycznie nie dasz rady zjesc tego w 2-4 posilkach. Dlatego lepiej porozdizelac rownomiernie na 6-7. Co do rozkladu w tym momencie opieram sie na weglowodanach. Bialko to okolo 15% reszta tluszcze i wegle. Nie wiem jaki bedzie efekt tej diety. Na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2012-05-12 18:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ja juz sam nie wiem, jendi mowia zeby wegli duzo nie jesc po treningu bo brzuch urosnie, drudzy odwrotnie. Najlepiej jest chyba sprawdzic samemu na sobie. A co do aerobow, to mysle ze cokolwiek spalam, bo juz sam trening to jak aeroby:) plus rowerek i jeszcze pas ktory ladnie grzeje. Marcinecki moglbys mi rozpisac diete wg. siebie ktora bylaby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2003-10-14 18:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W + Dieta(jaka)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłonie (ćwiczenia na masę)" ostatnio gdzieś tu wyczytałem coś o diecie redukcyjnej, proszę napiszcie mi tak na szybko aby było dobrze sniadanie, obiad, kolacja co mam jeść, aeroby, i czy warto robic te A6W skoro mam tłuszcz na brzuchu, czy mogę sobie kupic spalacze jakieś bo czytałem ze są od 18 lat, co mi sie stanie jeżeli je wezmę? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5162 Data: 2007-08-24 09:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie posiłków i produktów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem razowym, masłem lub margaryną z Omega 3, mięsem (kurczak, mięso pieczone w rękawie), twarogiem lub wędliną i warzywami (ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2019-12-05 08:18:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)